美容・健康 腸内環境を整える5つのポイント
YouTube「あこの栄養学チャンネル【女性のための栄養学】」の「腸内環境を整える５つのポイント」を見て、腸内環境を整える方法を勉強しました。 腸内環境を整えるための注意点 いい菌を取り入れるだけでは、腸内環境は整わない。 腸内環境を整え...
美容・健康
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美容・健康 健康にいい塩の選び方
YouTube「あこの栄養学チャンネル【女性のための栄養学】」の「塩の選び方（気軽に使える塩、栄養補給になる塩の選び方）」を見て、お塩の選び方を学びました。 塩は「工程」で選ぶ 塩は工程で3種に分けられる 精製塩 再製塩 天然塩 精製塩に...
美容・健康 食事の基本量を知ろう！
健康診断でE判定があり、食事を見直すことにしました。 健康診断の結果と一緒に、食事改善の案内が入っていたので、参考にすることにしました。 食事の基本量 主食の1食分はどのくらい？ お茶碗の大きさは、「両方の手におさまる大きさ」を選び、こぶし...
美容・健康 美容常識の9割はウソ
国立病院機構東京医療センター形成外科医長である落合博子さんの著書「美容常識の9割はウソ」を読みました。 「美容常識の9割はウソ」とは 再生医療のスペシャリストが、科学的エビデンスのあるスキンケア方法を紹介してくれる本です。 本書は下記の4部...
美容・健康 矮小歯とは？矮小歯（わいしょうし）について調べてみました
歯科医院で、娘の永久歯が矮小歯（わいしょうし）と言われました。 乳歯が抜けたのに、永久歯がなかなか生えてこず、心配していたところ、生えてきたのは小さな歯でした。 矮小歯（わいしょうし）とは 矮小歯とは、歯自体が通常よりも小さい歯のことを言い...
美容・健康 洗顔のトリセツ
2022年9月8日放送のあしたが変わるトリセツショーで「洗顔のトリセツ」が紹介されていました。 洗顔のトリセツは次の3つ 朝こそ洗顔料で洗うこと！ "バキューム泡"であらうこと！ "ぬるま水"ですすぐこと！ 洗顔のトリセツ 朝こそ洗顔料で洗...
美容・健康 プレ更年期1年生
産婦人科医師・医学博士である対馬ルリ子さんの著書「プレ更年期1年生」を読みました。 「プレ更年期1年生」とは 女性ホルモンの分泌が減り始める30代後半~40代前半を「プレ更年期」と呼びます。 めまい、不眠、イライラ、皮膚の乾燥、足腰の冷え、...
美容・健康 新型コロナウイルスの家庭内感染を防いだ21の方法
先日、夫が新型コロナウイルスに感染しました。 夫婦、娘（小1）の3人家族で、家庭内感染を防いだ21の方法を紹介します。 新型コロナウイルスの家庭内感染を防いだ21の方法 感染が発覚したら、共有スペースを除菌、清掃する。 感染者と部屋を分けて...
美容・健康 子どもの魚不足を解消するためにストックすべき2つの食材
子どもの成長や健康のためには魚を食べた方が良いと、できるだけ魚を食べさせたいと思っています。 でも、なかなか食卓に出すことができておらず、実際に魚料理を作るのは週に2回程度になってしまっています。 そこで、魚不足を補うために、わが家では次の...
美容・健康 オリーブオイルでお菓子を作ろう！～オリーブオイルをバターの代用に
最近バターの代用にオリーブオイルを使ってお菓子を作っています。 以前はバターの代わりにマーガリンを使っていたのですが、トランス脂肪酸がきになることと、健康にいい油を使いたいということで、お菓子作りにオリーブオイルを使うようになりました。 エ...