娘が赤ちゃんの頃から、「赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド」を参考にさせていただいています。
- 朝は7時までに起こす
- 朝昼は明るくにぎやかに、夜は暗く静かに
- お昼寝のは目安時間を参考にし、15時には起こす
- 夜20時までに寝かしつける
- 寝る前30分のイチャイチャタイムを作る
この5点に注意し、安眠スケジュールの表も参考にさせていただいています。
娘が4歳になった今でも、我が家ではテレビやスマホは17時半で終了で、寝る前30分のイチャイチャタイムは娘を後ろから抱きかかえた状態で、絵本を3冊読んでいます。
娘はもうお昼寝はしなくなりましたが、こちらの本ではお昼寝時間の目安が細かく紹介されていたのもとても参考になりました。
お昼寝は15時までに起こすというのは、絶対に守るようにしていました。
うっかり15時過ぎまで寝かしておくと、夜なかなか寝てくれなかったので・・・。
月齢別安眠スケジュールも細かく紹介されていて、娘は最後の「4歳～5歳」に娘は該当します。
安眠スケジュールと全く同じ生活をしているわけではありませんが、スケジュールは参考にさせていただいています。
幼稚園に行きだしたのもあると思いますが、今は7時起床、8時就寝のリズムがついていています。
寝る前の30分のイチャイチャタイムはこれからもずっと続けていきたいと思います。
